হাঁটুর ব্যথা বয়স্কদের খুব সাধারণ একটি রোগ। বয়স হয়েছে পায়ে বা হাঁটুতে ব্যথা নেই এমন মানুষ খুব কম পাওয়া যাবে। তবে এই হাঁটুর ব্যথা থেকে তরুণ এমনকি শিশুরাও নিরাপদ নয়। এ জন্য হাঁটুর ব্যথা মোকাবেলায় সব সময় চিকিৎসকের শরণাপন্ন না হয়ে ঘরোয়া কিছু পরামর্শ মেনে চলতে পারেন।

তিন-চারটা বরফের টুকরো তোয়ালেতে জড়িয়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন। এতে করে ব্যথা অনেকটা প্রশমন হবে। ম্যাসেজ থেরাপি ৩-৪ চা চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় আলতো করে ১০ থেকে ১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দু-তিনবার এটি ব্যবহার করুন। হিট থেরাপি গরম পানির মধ্যে ১০ থেকে ১৫ মিনিট পা হাঁটু পর্যন্ত ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। দিনে দু-তিনবার করতে হবে। দুধ ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে দুধের বিকল্প নেই। দুই কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়া ও সামান্য হলুদের গুঁড়া ভালোভাবে মিশিয়ে ফোটাতে হবে। টানা দু্ই মাস দিনে একবার এই ‍দুধ খেতে হবে। আদা হাঁটুর ব্যথা সারাতে আদার ভূমিকা আছে। চায়ে আদা দিয়ে পান করার চেষ্টা করুন। চলাফেরা করুন যাদের হাঁটুতে ব্যথা তারা কখনোই কঠিন ব্যায়াম করবেন না। ধীরে-সুস্থে সহজ ব্যায়াম করুন। সূত্র : নিউজ১৮।